‘기초 대사량’ 은 신체 구성, 건강 상태와 밀접한 관련이 있으며, 식이 조절, 운동 계획 등을 위해 꼭 알아야 할 중요한 개념입니다. 기초대사량을 잘 이해하고 적절히 관리한다면 건강하고 균형 잡힌 삶을 살아가는 데 큰 도움이 될 것입니다. 이 글에서는 기초대사량의 정의, 기초대사량이 높은 사람, 그리고 기초대사량을 높이는 방법과 그 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다! #목차 기초 대사량 […]

달리기는 가장 간단하면서도 강력하고 효율적인 운동으로, 최근 ‘달리기 효과’ 에 대한 관심이 급증하고 있습니다. 달리기를 통해 심혈관 건강 개선부터 정신적 안정까지, 여러분의 건강과 삶에 긍정적 영향과 변화를 가져올 수 있습니다. 이 글에서는 달리기의 다양한 효과와 함께, 올바른 달리기 자세와 호흡법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다! #목차 달리기 효과 – 달리기 신체적 효과 – (1) 심혈관 건강 […]

건강한 삶을 위해 규칙적인 운동은 필수입니다. 그 중에서도 ‘유산소 운동’ 은 심혈관 기능과 체력을 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 유산소 운동의 중요성과 이점에 대한 이해, 그리고 그 실천을 통해 건강하고 활기찬 삶을 향한 첫걸음을 내딛어 보시기 바랍니다. 이 글에서는 유산소운동의 정의와 종류, 효과, 주의해야 할 점들에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다! #목차 유산소운동이란 유산소 운동이란 심박수와 호흡량을 […]

조금 이르거나 늦을 수는 있어도 인간이라면 누구나 피할 수 없는 것이 바로 ‘노화’ 입니다. 노화는 생명체의 생존과 발전을 위해 중요한 과정이지만, 우리 몸의 기능을 감소시키고 질병 발생 가능성을 높일 수 있습니다. 따라서 노화 원인과 증상에 대해 정확히 이해하고 대비하는 노력이 필요합니다. 이 글에서는 노화의 원인과 특징에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다! #목차 노화 시작 나이 노화는 […]

질병관리청에 따르면, “국가 건강 검진”을 받은 사람은 건강검진을 적게 받은 사람에 비해 사망의 위험이 낮고, 평균 의료비도 적은 경향을 보인다고 합니다. 중간 점검을 하며 건강에 더욱 관심을 갖는 계기로, 국가 건강 검진을 꼭 활용해 보시기 바랍니다. 이 글에서는 국가 건강 검진에 대해 꼭 알아야 할 내용들만 모아 정리해 보았습니다! #목차 국가 건강 검진 대상자 (1) […]